Техника бокса
Главная Клубы СПб Боксерский Чат Соревнования Обратная связь

Совершенствование технических навыков

  Совершенствование технических навыков — важнейшая задача каждого боксера в плане его тренировки.

Умение держаться в боевой стойке

  Каждый мастер ринга ведет бой в привычной, присущей ему боевой стойке, обеспечивающей постоянную возможность защититься или атаковать противника.
  Уметь держаться в боевой стойке — значит уметь находить в процессе боя отправные позиции для наступательных и оборонительных действий. При этом амплитуда движений боксера бывает небольшой, сохраняющей «прицел» боевой стойки на противника.
  В плане тренировки всегда следует уделять внимание умению занимать наиболее выгодное положение в боевой стойке. Необходимо, чтобы правая ладонь сохраняла защитное положение, находясь у подбородка, чтобы излишне не напрягались мышцы, чтобы левая рука действовала свободно, непринужденно и была всегда готова к быстрым и частым ударам, как для подготовки атаки, так и для остановки атак противника.
  В левосторонней стойке у боксера-правши наиболее развитая правая рука находится сзади не столько в выгодном исходном положении для сильного и точного удара, сколько в удобной позиции для защиты: в бою удары парируются преимущественно правой рукой, с наибольшей точностью преграждающей ударам противника путь к цели.

Искусное маневрирование

  У многих боксеров недостаточны быстрота и подвижность ног, а отсюда неумение атаковать с дальней дистанции с помощью быстрого длинного шага вперед. Такие боксеры, стремясь сблизиться с противником для атаки, вместо энергичного броска вперед и предварительной игры на изменении дистанции, придающей атаке внезапность, приближаются к противнику мелкими шагами, чтобы, сблизившись, получить возможность более или менее удачно обменяться с ним ударами. Боксерам с таким недостатком необходимо в плане тренировки поставить задачу улучшить технику передвижения.
  Следует научиться искусно маневрировать, изыскивая возможность атаковать и защищаться, выходить из трудных положений. Развитие быстроты и подвижности должно быть всегда в поле зрения боксера.

Атакующие удары

Боксер должен уметь атаковать любым известным в технике бокса ударом, выбор которого определяется положением тела противника.
  Очень немногие мастера отличаются умением разнообразно атаковать и не все стремятся выработать это умение. Каждый боксер обладает определенным комплексом прочно усвоенных навыков в атаке, защите и контратаке. Боксеру надо стремиться разнообразить атакующие удары, усовершенствовать умение атаковать внезапно, используя ложные удары, отвлекающие внимание противника, атаковать точно и резко.
  Статистика крупных состязаний показывает, что около 30% всех замечаний в ходе боя боксеры получают за удары, наносимые внутренней стороной перчатки; это серьезное обвинение квалифицированному боксеру. Поэтому постановка удара должна быть также предусмотрена в тренировке.

Искусство защиты

  Ни один боксер не должен быть слишком уверен в непроницаемости своей защиты. Даже самому квалифицированному нельзя удовлетворяться ранее выработанным умением защищаться. В плане тренировки должно найтись место совершенствованию навыков разнообразной и отлично выполняемой защиты.
  Мастер бокса должен знать все существующие способы защиты. Защитные действия боксера должны быть слаженными, своевременными и пластичными в переходах от одного способа защиты к другому.
  Пластичность должна наблюдаться также и в переходах от защиты к атаке и наоборот. Чтобы сделать защиту более надежной, следует научиться объединять в каждом защитном движении несколько видов защиты. В частности, защиту уходами с успехом можно объединять с защитой уклоном и подставкой.

Контрудары - средство перехвата инициативы

  Умело владея различными видами защиты, нетрудно наносить и сочетаемые с ними контрудары. У каждого мастера бокса имеются свои излюбленные защиты, которые органически следует соединять с возможными контрударами и довести их в тренировке до совершенства.
  Мастер ринга должен уметь отлично владеть контратакующими ударами, искусно избегая при этом атакующих ударов противника. Для этого он должен иметь ясное представление о комбинациях, которыми можно противодействовать сопернику. Для совершенствования в умении действовать контрударами основным упражнением служит условный бой с партнером, ограничиваемый определенными заданиями тренера.



Любительский бокс
Санкт-Петербург
2008-2011