Техника бокса
Главная Клубы СПб Боксерсерский Чат Соревнования Обратная связь

Основные положения боксера.

Боевая стойка.

  Под боевой стойкой принято понимать исходное положение, из которого боксер может находить наиболее выгодные позиции и которое позволяет ему постоянно быть готовым осуществлять свои намерения и предупреждать намерения противника.
  Боевая стойка боксера - это, по существу, универсальное исходное положение, как для наступательных, так и для оборонительных действий.
  Бой на ринге требует, чтобы боксер был внимателен. Его внимание должно быть острым, устойчивым. Боксер должен уметь своевременно замечать, как изменяются подготовительные движения противника, и предугадывать по ним характер готовящейся атаки или защиты.
  Боевая стойка во время боя не может оставаться однообразной: в зависимости от характера подготовительных движений боксера, основанных на его замыслах и учете поведения противника, изменяется положение рук, ног и туловища.
  Манера держаться в боевой стойке у каждого сложившегося боксера индивидуальна, как индивидуальна и вся его манера боя в целом. Это помогает боксеру успешно использовать свои физические и волевые качества (рис. 8).
  Боевая стойка зависит, прежде всего, от физических данных боксера, от особенностей его характера. Но в начальном обучении индивидуализация боевой стойки недопустима. Лишь усвоив типовую стойку, боксер сможет выработать впоследствии собственную стойку в соответствии со своими боевыми особенностями. В противном случае боксер может приобрести неправильные навыки.
  Боксер с более развитой правой рукой стоит левой стороной тела вперед (вполоборота к противнику), что дает возможность прикрывать правой ладонью голову, а предплечьем - туловище. В то же время из этого положения боксер может направлять правую руку для сильных ударов.
  Левая нога, выдвинутая вперед, опирается о пол всей подошвой, правая, находящаяся на расстоянии небольшого шага сзади и на полшага вправо, параллельно левой, прикасается к полу лишь носком. По отношению к противнику стопы повернуты вполоборота вправо. Вес тела равномерно распределен на обеих, слегка согнутых, ногах, что дает возможность свободно делать шаг в любую сторону и любой ногой. Туловище выпрямлено, что позволяет сохранять равновесие при передвижении по рингу.
  Чтобы защитить подбородок, который всегда следует тщательно оберегать от ударов, голова слегка наклонена вперед; левый кулак на уровне плечевого сустава, локоть опущен, полусогнутая рука не напряжена; кулак обращен тыльной поверхностью вполоборота наружу и вверх. По отношению к предплечью кулак занимает типичное положение для удара (см. рис. 15). Правая рука свободно расположена у правого бока, локоть опущен, кисть у подбородка с правой стороны. Из этого положения правой рукой можно наносить удары, полностью используя энергичный поворот туловища, и в то же время прикрывать туловище и голову.
  Боксер, находящийся в боевой стойке, старается как можно меньше напрягать мышцы, чтобы преждевременно не утомлять их и, что особенно важно, сохранить возможность быстро и свободно действовать.
  После того как боевая стоика изучена статически (на месте), ее усваивают в самых разнообразных передвижениях.
  На ближней дистанции при непосредственной угрозе удара противника боксер меняет боевую стойку. Он придает ей большую собранность, тщательно прикрывая наиболее уязвимые места на теле. В этой стоике целесообразно также находиться левой стороной тела к противнику с выставленной вперед левой ногой, но более фронтально, чем на дальней или средней дистанции. Ноги для устойчивости немного сгибают и расставляют несколько шире, чем в обычной стойке, но не слишком широко, чтобы не терять свободы передвижения по рингу. Руки, согнутые в локтевых суставах, боксер держит перед туловищем с опущенными вниз локтями.
  В бою руки должны легко и быстро принимать исходные положения для атакующих и защитных действий.
  Находясь в боевой стойке, боксер не должен терять противника из виду.

Боевая стойка
Рис. 8. Боевая стойка (1) и ее индивидуальное выражение: Б. Лагутин (2), С. Щербаков (3), А. Шоцикас (4), Б. Никаноров (5).

Передвижения по рингу.

  Боксер должен уметь маневренно и быстро передвигаться по рингу. Быстрота и точность движений ног, умение рассчитывать время и дистанцию играют главную роль, как при ударах, так и при защите.   Основное преимущество легко передвигающегося боксера заключается в том, что он, свободно и быстро передвигаясь, дезориентирует противника, не позволяя ему сосредоточиться на и том или ином действии, а сам изыскивает нужные дистанции и положения для атакующих и защитных действий.
  Но в маневренной игре не должно быть суетливости, ведущей к бесцельной беготне по рингу. Передвигаясь, переходя от защиты к нападению и обратно, боксер рационально пользуется всем пространством ринга.
  Передвижения для восстановления дистанции и для того, чтобы находить удобные исходные положения для ударов, осуществляются легкими «скользящими» шагами во все стороны на передней части стоп. Скользящие шаги позволяют постоянно сохранять равновесие и удобное положение тела во время боя и легко создавать исходные положения для ударов. Овладеть техникой передвижения по рингу - одно из первых условий в изучении бокса.
  При усвоении одиночных шагов во всех направлениях непосредственно из боевой стойки шаг вперед делают левой ногой, после чего подтягивают правую в положение, аналогичное исходному. Шаг назад делают правой ногой, шаг влево - левой и вправо - правой. Таким образом, первый шаг всегда делают ногой, стоящей ближе к направлению движения. Боксер также должен сохранять необходимое для устойчивости расстояние между стопами и не перекрещивать ноги.
  Схема техники передвижения боксера по рингу, показанная на рис. 9, наглядно иллюстрирует стремление боксера сохранять после каждого шага необходимое пространство между стопами. Передвигаясь таким способом, боксер может свободно сделать следующий шаг в любую сторону.
  Боксер добивается технической законченности передвижений, упражняясь в движениях по кругу, а затем и в различных движениях в вольном бою.
  Передвигаясь во время боя на ринге, боксер не должен чрезмерно напрягать мышцы тела.
  Стремительности шага, соединенного с атакующим ударом или защитным движением, боксер достигает, быстро перемещая тело в направлении шага. Каждый шаг он делает так, чтобы его начало не было заметно противнику, т. е. стараясь не перемещать предварительно вес тела на ногу, которой отталкивается при данном движении непосредственно из боевой стойки.

Техника передвижений боксера по рингу
Рис. 9. Техника передвижений боксера по рингу.

  Когда боксер отрывает вышагивающую ногу от пола, равновесие временно теряется. Этот момент следует использовать для того, чтобы увеличить быстроту шага (толчком другой ногой). Равновесие боксер восстанавливает в тот момент, когда опускает вышагнувшую ногу на пол, а толчковую подтягивает в положение, аналогичное исходному.
  Кроме одиночных шагов, в бою часто употребляют мелкие двойные, а также слитные скользящие, непрерывно следующие друг за другом. Они легче выполняются, меньше утомляют ноги и позволяют лучше сохранять равновесие. Движение в этом случае также начинают ногой, стоящей ближе к направлению движения. Вначале делают полшага вышагивающей ногой, затем подтягивают другую ногу; сразу вслед за этим ногой, начавшей движение, делают еще полушаг и т. д. В результате получается непрерывное, как бы скользящее передвижение. Упражняясь в передвижении, боксер приучается ориентироваться на ринге и пользоваться всем его пространством.
  Очень важно научить боксера сохранять направление боевой стойки по отношению к передвигающемуся противнику. Это достигается поворотами (рис. 10).

Повороты боксера в боевой стойке
Рис. 10. Повороты боксера в боевой стойке

  Повороты делают на передней части стопы опорной ноги. Их можно делать на любой ноге. Если для поворота налево опираться, например, на правую ногу (вокруг которой и делается поворот), то левую отставляют в сторону противника. Этим и восстанавливают боевое направление стойки по отношению к противнику. Быстрый поворот туловища вокруг опорной ноги облегчает движение другой ноги, переставляемой вперед или назад.
  Передвижения в ближнем бою отличаются от передвижений на дальней дистанции, где ноги делают легкие и быстрые маневренные шаги. В ближнем бою, так же как на дальней и средней дистанциях, движениями ног регулируют, в основном, расстояние от противника, но здесь больше используют одиночные мелкие шаги, причем ноги значительно более согнуты.
  Если движения ног выполняются правильно и четко, боксер всегда находится от противника на таком расстоянии, с которого можно придавать своим ударам достаточную быстроту, резкость и силу. Кроме того, перенося вес тела с ноги на ногу, боксер создает исходные положения для ударов и защит, пользуясь толчками ног, чтобы сделать удары более быстрыми.
  Умению легко и правильно передвигаться по рингу содействуют бой с тенью, подготовительные упражнения, настроенные на слитных скользящих шагах и беге, упражнения со скакалкой, с лапами и в бою с партнером.

Боевые дистанции.

  Существуют три основные дистанции - дальняя, средняя и ближняя. Боксеру необходимо знать их для того, чтобы лучше ориентироваться и действовать в боевой обстановке, так как условия боя на этих дистанциях различны (рис. 11).

Боевые дистанции: 1 - дальняя, 2 - средняя, 3-ближния
Рис. 11. Боевые дистанции: 1 - дальняя, 2 - средняя, 3-ближния

  Дальняя дистанция. В начале обучения боксеры усваивают все технические средства, применяемые в бою на дальней дистанции. Эта дистанция определяется расстоянием, с которого боксер, находящийся в боевой стойке, сделав шаг вперед, может достать противника ударом.
  Расчет дистанции в быстром темпе боя - один из самых трудных навыков, приобретаемых только постоянной практикой в тренировочных боях. У боксера, умеющего рассчитывать дистанцию для своих ударов, всегда больше возможности наносить их точно и с нужной силой.
  Находясь от противника на расстоянии удара с шагом вперед, боксер изыскивает удобные моменты для решительных действий. При этом он активно завязывает бой, пользуясь финтами. Лучше всего отвлекать внимание противника ложными ударами как левой, так и правой рукой, но безопаснее их делать боксеру-правше левой рукой, так как при этом его защита не раскрывается. Левой рукой боксер-правша обычно начинает атаку, а встречными ударами этой рукой останавливает атаки противника.
  Удар правой рукой из левой боевой стойки проходит более длинный путь, чем левой рукой, а в случае промаха правой рукой защита боксера раскрывается. Поэтому, чтобы иметь возможность чаще наносить удары правой рукой, нужно их подготавливать, раскрывая защиту противника ложными действиями и помня при этом о страховке.
  В бою боксер тактически избирает дальнюю дистанцию в тех случаях, когда стремится облегчить себе защиту, в большей степени обезопасить себя от ударов противника и использовать свое превосходство в быстроте передвижения.
  Дальняя дистанция определяется каждым боксером индивидуально, сообразно длине его рук, росту и длине шага. В расчете дистанции имеет значение быстрота реакции и движений боксера, а также правильная оценка особенностей противника и его тактики.
  Средняя дистанция. Средняя дистанция - такое расстояние до противника, при котором можно, не делая предварительного шага вперед, наносить длинные удары (прямые, снизу и боковые).
  На этой дистанции, не подходя к противнику вплотную, можно вести бой инициативно, с полной силой, применяя одиночные и двойные удары и сочетая их в сериях. Но в сфере действия ударов, когда боксер не соприкасается с противником, создается постоянная угроза удара, и защищаться на этой дистанции труднее, чем на дальней или ближней. Поэтому постоянно действовать на средней дистанции может только очень ловкий, решительный и инициативный боксер, умеющий сочетать удары с точной защитой.
  Действовать на средней дистанции необходимо в более низкой, собранной стойке, прикрыв подбородок приподнятыми плечами и руками. Если действия на средней дистанции кратковременны, стойку можно и не изменять.
  Руки боксера здесь должны быть свободны для ударов. Движения ног, находящихся в положении боевой стойки, используются не столько для маневрирования, как на дальней дистанции, сколько для сохранения дистанции и увеличения силы ударов. Поэтому боксер, находясь на средней дистанции, передвигается большей частью одиночными и сдвоенными скользящими шагами.
  Все маневренные и обманные движения производятся здесь только перемещениями и движениями туловища.
  Многие боксеры считают среднюю дистанцию только промежуточной, используемой на короткий момент для развития атаки или контратаки серией ударов. После этого они немедленно отходят на дальнюю дистанцию или входят в ближний бой. Поэтому среднюю дистанцию иногда называют полудистанцией. Но у ряда боксеров средняя дистанция служит основой для ведения ими боя.
  Ближняя дистанция. Ближняя дистанция - такое положение боксеров, при котором они, находясь в боевой стойке, имеют возможность наносить лишь короткие удары (прямые, снизу и боковые). При этом боксеры могут и соприкасаться какими-либо частями тела.
  В бою на ближней дистанции боксер должен быть особенно внимательным к защите. Поэтому его боевая стойка здесь становится более собранной, чтобы максимально прикрывать наиболее уязвимые места на теле.
  При непосредственном и постоянном соприкосновении с противником движения ног боксера регулируют расстояние до противника. Если разрывается соприкосновение с противником при отходе или напоре с его стороны, ноги выполняют как бы выравнивающую работу. Боксер всегда должен находиться от противника на таком расстоянии, с которого он может придать своим ударам достаточную резкость и силу. Кроме того, передавая вес тела с ноги на ногу, боксер создает исходное положение для ударов и защит.
  Рассчитывать дистанцию в ближнем бою надо особенно точно. Неточный расчет дистанции, небрежные движения на близком расстоянии от противника нередко приводят к случайным ударам головой и как следствие - к травмам (ушибам, рассечению бровей и т. п.).
  Существующими правилами боксерам запрещается в ближнем бою толкаться, захватывать друг друга, просовывать руки за туловище противника.



Любительский бокс
Санкт-Петербург
2008-2011