Кардиолог разрешил с ограничением по пульсу: как держать его в группе

Начал после праздников во взрослую группу, две тренировки в неделю. Перед этим был у терапевта и кардиолога, разрешили, но с ограничением по пульсу. Цифру врач написал, я её теперь помню лучше, чем свой номер телефона, браслет на руке. И вот проблема: на разминке и у зеркала всё нормально, а на круговой в конце, когда бёрпи и отжимания на время, браслет пищит уже на второй минуте. Я останавливаюсь, дышу, а группа продолжает, и чувствую себя пенсионером на школьной физкультуре. Тренеру про ограничение сказал ещё на пробном, он кивнул, но в общем темпе, кажется, забывает. Как вы держите пульс в группе, где почти все моложе? Говорить тренеру каждый раз или просто делать по-своему? И нормально ли, что первые недели я больше стою, чем делаю?

Делать по-своему как раз правильно, а тренеру стоит один раз сказать ещё раз, спокойно и с цифрой, до тренировки, а не посреди круговой. Хорошие тренеры таким дают свой вариант: те же упражнения медленнее, бёрпи без прыжка, отжимания от скамьи. Пульс на круговой у новичка взлетает быстро, а возвращается медленно, со временем это меняется. Остановиться, когда пищит браслет, не слабость, а ровно то, о чём вы договорились с врачом. Если вдруг давящая боль в груди, одышка не по нагрузке или головокружение, тренировку прекращать и к врачу, а при сильной боли звонить 103 или 112. Через несколько месяцев покажитесь кардиологу снова, он решит, оставить ограничение или пересмотреть.

Я в сентябре вернулся, и первые недели тоже больше стоял, чем делал, хотя никаких ограничений у меня нет, просто ноги не держали. Месяца через два станет легче. И никто в группе на тебя не смотрит, все смотрят на часы и ждут, когда кончится круговая.

С августа хожу в утреннюю группу, и у меня с браслетом была та же история. Тренер в итоге разрешил на круговой делать свой круг: вместо бёрпи приседания, вместо отжиманий на время планка. Через три месяца браслет стал пищать на минуту позже, потом на две. Так что проходит, если не торопиться.

Поговорил с тренером до тренировки, показал бумажку с цифрой. Он сказал, что забыл, извинился, и теперь на круговой у меня отдельный вариант: бёрпи без прыжка, отжимания от скамьи, и в конце не на время, а сколько успею. Браслет пищит реже. Молодые в группе, кстати, оказались нормальные, один парень сам предложил вставать со мной в пару на лапах, потому что я «бью ровно, а не как попало». Жена считает, что это лучший комплимент мне за последние десять лет)