Бокс в обеденный перерыв: 45 минут хватает или это самообман?

С марта хожу в обеденную группу недалеко от офиса, у Обводного. Формат такой: с 13:00 до 13:45, два раза в неделю, народу человек восемь, все из окрестных офисов. Разминка минут десять, скакалка, стойка и удары у зеркала, лапы по очереди, в конце пресс. В душ очередь из трёх человек, поэтому обедаю уже за рабочим столом, йогурт и бутерброд, коллеги смеются.
Мне 27, до этого из спорта был только велосипед летом. За два месяца перестал засыпать после обеда за компьютером, и это уже плюс.
Но есть сомнение. Тренер честно говорит, что за 45 минут два раза в неделю бокс не поставишь, это скорее для формы. Вечером после работы я никакой, утром до работы пока не готов вставать. Кто ходил в такие группы: был прогресс по технике, или это так и остаётся фитнесом в перчатках? И как вы решаете вопрос с едой, если тренировка прямо в обед?

k.bogdanov пишет: за 45 минут два раза в неделю бокс не поставишь

Тренер у вас честный. Но 45 минут чистой работы это не так мало, если не болтать и не стоять в очереди к мешку. Беда обеденных групп в другом: два раза по 45 минут технику держат, но вперёд не двигают, между занятиями тело успевает забыть.
Что реально помогает: бой с тенью дома минут по десять в дни без тренировки, у зеркала и медленно. Джеб, двойка, шаг, возврат рук. Скучно, но это ровно то, чего не хватает. Нас в юности тренер заставлял делать тень каждый день, я тогда это ненавидел, сейчас понимаю зачем.

мне бы ваши проблемы, у меня сутки через двое, могу хоть в обед, хоть вечером, лишь бы не в смену)

Про еду общими словами. Плотно есть прямо перед тренировкой не стоит, но и приходить голодным в середине рабочего дня плохая идея. Многие в таких группах перекусывают чем-то простым часа за полтора-два до занятия, а нормально обедают уже после. Каждый подбирает под себя, а если есть проблемы с желудком, лучше обсудить с врачом.

Через месяц пишу. Перекус в одиннадцать и нормальный обед после тренировки, к концу занятия больше не плыву. Плюс по совету isaev_d85 делаю тень дома в среду и пятницу, минут по десять. Соседи снизу, наверное, думают, что я танцую. Тренер на прошлой неделе сказал, что двойка «наконец похожа на двойку», для меня пока это главная похвала за весь бокс.

Мне на удалёнке проще: вечером группа, а в обед максимум скакалка на балконе, пока чайник кипит.