В четверг первая тренировка, мне 41. Что взять и как не опозориться

Записался в группу новичков у Ладожской, в четверг первое занятие. Мне 41, последний раз спортом занимался в институте, работа за рулём, сидячая. Перед этим сходил к терапевту, сказал, что можно, только начинать спокойно. Вопросы простые: что надеть, брать ли сразу перчатки и бинты или там дадут, и как пережить первое занятие, чтобы не лечь посреди разминки при молодых. Кто начинал в таком возрасте?

Штаны или шорты, футболка, кроссовки на плоской подошве, не беговые на толстой пене, в них ноги в стойке гуляют. Полотенце и вода обязательно. Перчатки на первое занятие обычно дают зальные, бинты лучше сразу свои, они стоят рублей 400-500, а чужие мокрые никто надевать не хочет. На разминке не геройствуй, делай в своём темпе

Я на этой неделе тоже начинаю, у Девяткино, мне 32 и 104 кила. Будем ложиться параллельно) Отпишусь, как прошло

По здоровью вы сделали главное, сходили к терапевту. Остальное про то, как не переборщить. На первом занятии ваша задача не выдержать всё наравне с остальными, а уйти с ощущением, что можно было ещё. Если на разминке сердце колотится так, что не можете сказать фразу, или кружится голова, остановитесь и скажите тренеру, никто смеяться не будет. Поешьте часа за полтора-два, не на голодный желудок и не сразу после обеда, воду пейте по глотку. На следующий день будет болеть почти всё, у большинства через несколько дней проходит. А если болит сустав, а не мышца, или боль резкая, лучше показаться врачу.

И капу купи заранее, хоть простую, на пары её часто просят уже в первый месяц. Остальное потом

Отчитываюсь. Сходил. Разминка минут двадцать: бег по кругу, приставные шаги, вращения, потом скакалка, на которой я позорился больше всего, прыгал как мешок с картошкой. Потом стойка у зеркала, тренер каждому поправил ноги и руки, мне сказал, что я стою так, будто собираюсь обнять соперника. Потом джеб в воздух минут пятнадцать, в конце отжимания и пресс. Полтора часа пролетели. Не лёг, но на последних отжиманиях просто опустился на пол и смотрел в потолок. Молодые, кстати, тоже лежали, что очень утешило. Сегодня утром не мог поднять руки, чтобы помыть голову, жена смеялась и помогала. В субботу иду снова.

У меня похоже, только скакалка не пошла совсем, бросил её секунд через сорок и прыгал без неё, тренер разрешил. Руки после двойки в воздух отваливаются, будто вагон разгружал. Утром полчаса вставал с кровати. А весы показывают те же 104, что особенно обидно

Это всё нормально, через три недели ноги привыкнут. Главное, не пропускайте вторую неделю, она самая тяжёлая

Принято, вторую не пропущу. Бинты купил, сохнут на батарее