Начинали после 40: что бы вы сказали себе в первый месяц?

Полгода хожу в утреннюю группу в Зеленогорске, начинал прошлым летом в 41. Вижу, что на форуме всё больше тех, кто приходит за сорок, и решил собрать в одну тему то, что обычно понимаешь задним числом. Что бы вы сказали себе в первый месяц, если бы можно было?
Начну сам. Не покупай перчатки за неделю до первой тренировки, тренер всё равно скажет, что не те. Не прыгай скакалку столько же, сколько двадцатилетний сосед, икры потом три дня не дают спуститься по лестнице. И не пропускай тренировку после первой тяжёлой, вернуться потом в два раза страшнее.

Два месяца хожу, так что первый месяц ещё свежий. Себе бы сказал: лавка не позор. В январе я садился каждые минут пятнадцать, браслет пищал, а молодые носились. Сейчас сажусь раз-два за тренировку и уже не прячу глаза. И ещё: в 46 голова всё хочет понять, а телу надо просто повторить сто раз. Меньше читать по вечерам про технику, больше стоять в стойке у зеркала.

Вернулся в 37, но первый месяц был как с нуля. Сказал бы себе две вещи. Говори тренеру, что болит, сразу, а не через месяц, когда уже разболелось. И не сравнивай себя ни с двадцатилетними в группе, ни с собой двадцатилетним. Второе мне до сих пор даётся тяжелее первого.

Я бы себе в сорок сказал «зачем бокс») Но раз вы все уже там, вопрос со стороны: кто-нибудь после сорока вообще доходит до спаррингов, или это для молодых, а взрослым остаётся мешок?

roman_nov пишет: кто-нибудь после сорока вообще доходит до спаррингов

Доходят, и нередко. У нас в спорткомплексе во взрослой группе есть мужчины за сорок и даже за пятьдесят, которые работают вольные, и часто аккуратнее молодых, потому что им завтра на работу. Но это всегда решение тренера и врача, а не возраста в паспорте. И многие взрослые годами ходят без спаррингов вообще, это тоже нормальный бокс.

От себя одно: регулярность важнее героизма. Два раза в неделю круглый год дают больше, чем пять раз в сентябре и ноль в декабре. Общие рекомендации по физической активности для взрослых есть у ВОЗ: www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity , там это хорошо видно. Это не про бокс, а про то, сколько и как часто двигаться. И если перед стартом не были у терапевта, сходите, после сорока это не лишнее.

Сохраняю тему, спасибо. Раз уж собрали, от себя ещё одно: утренняя группа после сорока это спасение, вечером после работы я бы просто не доезжал. Зимой в Зеленогорске в семь утра темнота и ветер с залива, зато в зале никого лишнего и тренер свежий.