Мне 40, пятый год бокса: спарринги каждую неделю или пора сбавить?

Тренируюсь с осени 2021-го, в спаррингах с конца 2022-го, обычно по пятницам, вольные, в шлеме. В этом году исполнилось сорок, и я заметил, что после пятничного спарринга отхожу не к воскресенью, как раньше, а к вторнику. Ничего не болит, ни разу ничего серьёзного не ловил, просто тело как будто медленнее перезаряжается, и в понедельник на работе я тормоз.
Тренер говорит: решай сам, можно и дальше каждую неделю, можно раз в две, а в остальные пятницы лапы и работа в парах на технику. Мне жалко терять форму в спаррингах, я их за это и люблю. Но и долбиться каждую неделю до пенсии тоже не хочется.
Кто после сорока менял подход к спаррингам: что выбрали и не пожалели?

Мы ровесники, так что скажу как есть. У меня спаррингов за последние два года стало меньше, сначала из-за плеча, потом уже по привычке. По субботам больше работаю с новичками в паре и на лапах, а вольные раз в две-три недели. Форму в спаррингах держу хуже, это правда, зато к понедельнику живой. Мне такой обмен подходит.

наконец-то человек за сорок сам говорит «сбавить». записываю в копилку аргументов)

Частота спаррингов вопрос тренера и вашего самочувствия, единой цифры нет. Пара общих вещей. Восстановление после тридцати пяти-сорока действительно идёт медленнее, и само по себе это не повод для тревоги. А вот если после спаррингов начинают повторяться головные боли, проблемы со сном или с концентрацией, это уже повод показаться врачу, а не просто снизить частоту. Шлем и капа на каждом спарринге, и раз в год нормальный осмотр, если продолжаете работать в контакте. Ну и то, что вы сами заметили разницу и задумались, уже хороший знак.

Мне 48, лёгкие спарринги раз в две недели, и хватает с головой. В остальные недели лапы, тень и мешок. Попробуйте пару месяцев через пятницу и посмотрите, что будет с понедельниками)

Попробовал месяц через пятницу. В свободные пятницы лапы и техничные раунды без силы. Понедельники стали человеческие, а на спарринге, как ни странно, хуже не стало: выхожу свежий и вижу больше. Тренер сказал, что так и оставим до весны, а там посмотрим.