Задыхаюсь на серии джебов: как дышать, когда бьёшь

Начал в январе, мне 46 в этом году, хожу второй месяц, два раза в неделю. Перед стартом был у терапевта и кардиолога, разрешили с контролем пульса, браслет на руке, и на сериях он молчит. А дыхание меня добивает. На мешке тренер даёт серию «джеб, джеб, двойка» минуту без остановки, и я к сороковой секунде хриплю, как старый пылесос. Молодые рядом при этом ещё разговаривают. Тренер на ходу бросил «выдыхай на удар», а у меня выходит то задержка, то выдох такой, что потом не успеваю вдохнуть. Как вы дышите на сериях? На каждый удар выдох или как-то иначе?

Совет тренера правильный, просто он не про «выдохнуть всё». На удар короткий выдох носом или через сжатые зубы, как будто тихо говорите «тс». Маленькая порция воздуха, вдох между ударами случится сам. Если на серии задерживать дыхание, через полминуты будет как раз то, что вы описали. Ограничение по пульсу от кардиолога держите и на сериях: если браслет показывает больше, серию бросать и отдыхать, даже если тренер считает минуту. Если на серии появляется не просто одышка, а боль в груди, головокружение или темнеет в глазах, тренировку остановить и к врачу, это уже не про технику.

По себе: на мешке капа заставляет дышать правильно, как ни странно. С капой рот не раскроешь, сам начинаешь дышать носом и коротко. И минутную серию новичку можно бить не в полную, темп важнее силы

Сделал как советовали: «тс» на каждый удар, на мешке вполсилы. Минуту достоял, к концу без хрипа, и браслет ни разу не пискнул