Бой с тенью дома, пока сын спит: как не махать впустую

Хожу в утреннюю группу с марта, летом выпала на дачу, с сентября снова. В зале получается два раза в неделю, третий раз только дома. Вечером, когда сын засыпает, у меня минут двадцать в коридоре перед зеркалом на шкафу. Пробовала делать бой с тенью, но через пять минут ловлю себя на том, что просто машу руками, как на зарядке в садике. Тренер говорит «представляйте соперника», а я не понимаю, кого там представлять. Как вы строите тень дома? Сколько раундов, что делаете, куда смотрите? Соседи снизу пока терпят.

Я дома делаю тень с заданием на каждый раунд, иначе тоже превращается в зарядку. Примерно так:

• первый раунд только шаг и джеб;
• второй джеб-двойка и уход шагом в сторону после каждой двойки;
• третий защита: представляешь, что летит джеб, делаешь уклон или блок и отвечаешь;
• четвёртый что хочешь, но руки всё время у подбородка.

Две минуты работы, минута отдыха, таймер на телефоне, в двадцать минут как раз влезает пять раундов. И в зеркало смотри не на руки, а на подбородок и плечи.

ulyana.k90 пишет: а я не понимаю, кого там представлять

Никого не надо, это для детей. Взрослым проще так: перед раундом выберите одну ошибку, о которой тренер говорил на последнем занятии, и весь раунд следите только за ней. Одна ошибка на раунд, и за неделю дома можно поправить больше, чем за месяц в зале.

У меня то же самое с коридором, только тренирует меня сын, ему тринадцать, и он беспощаден. Говорит, руки после удара я возвращаю, «как будто забираю сдачу». Так что зрители в коридоре тоже полезны)

Неделю делаю по списку Жанны, раунд на одну ошибку. У меня это задняя пятка, и в четверг тренер сказал, что она наконец на месте