Защита.

  Резкие удары, точно направленные в строго определенные места на теле, могут оказать нокаутирующее действие, т. е. привести боксера к кратковременной потере боеспособности.
  К наиболее уязвимым местам на теле относятся (рис. 29): нижняя челюсть - 1, боковая поверхность шеи (область сонной артерии) - 2, грудь слева (область сердца) - 3, верхняя часть живота (область солнечного сплетения) - 4 и правое подреберье (область печени) - 5.

Рис. 29. Наиболее уязвимые для ударов места на теле боксера.

  Каждый боксер во все моменты боя должен уметь особенно тщательно защищать названные места.
  Классификация боксерских защит. Избежать ударов можно отходами назад и в стороны, уклонами туловища и парированием ударов руками. Этими средствами защиты, выявленными многолетней практикой бокса, исчерпываются почти все разрешенные правилами защитные действия.
  В технике бокса различается пять основных видов защиты (рис. 30): подставка и отбив (движениями руки), уклон и нырок (движениями туловища) и уход (движениями ног).
  В скобках указаны лишь основные движения при выполнении защиты. Следует помнить, что ни одна из известных защит немыслима без координированного сочетания движений рук, ног и туловища.
  Все эти виды защиты, как и удары, структурно различны. Каждый вид защиты выполняется определенным способом. Например, можно под кулак противника подставить ладонь или тыльную сторону кисти, плечо или согнутую руку, прижатую к телу; отбить удар левой рукой влево и вправо; уклониться от удара вправо, влево, назад; сделать нырок под бьющую руку противника вправо и влево; уйти от удара шагом назад или в сторону.
  Тот или иной способ защиты зависит: от вида удара, от того, какой рукой противник наносит удар, от цели, выбранной противником для удара (голова, туловище). Так, защиты нырком и уклоном применяют исключительно от ударов в голову.   Главную роль в выборе средств защиты в бою играют тактические замыслы боксера.
  Правила бокса и спортивная этика требуют от участников боя в любых условиях соревнований чистоты технических приемов, обязывают боксера не применять запрещенных средств защиты (захватывать руки противника, задерживать их и наносить в это время удар). Обучение боксера должно основываться на принятых и разрешенных в боксе средствах защиты. Нельзя допускать в спортивной технике бокса способов защиты, превращающих бокс в борьбу.
  Систематизация защит. Определив основные боксерские удары и все рациональные способы защиты от них, тренер должен привести защитные действия в стройную систему.
  Обучение боксера нельзя ограничивать случайным набором отдельных приемов. Это не только ограничило бы технические средства боксера, но и сузило его тактические возможности.   Боксер должен быть знаком со всеми многообразными боевыми средствами бокса, уметь всесторонне владеть ими в различных условиях боя.
  Идея выявления и систематизации всего многообразия боевых средств бокса принадлежит А. Г. Харлампиеву (1935 г.). Его работа «Тактические формы» послужила основой для современной систематизации боевых средств бокса.
  Противопоставляя защитные средства атакующим, тренер выявляет все возможные и наиболее эффективные комбинации ударов, защит и контрударов.
  Движение каждого вида защиты строится так, чтобы она служила одновременно и удобным исходным положением для контрудара при переходе в контратаку. Такое построение техники защиты позволяет боксеру легко, быстро и своевременно переходить от оборонительных действий к наступательным.
  Рассматривая каждый контрудар (в органическом сочетании с защитой) как начало контратаки, тренер избирает и последовательно располагает в обучении наиболее целесообразные сочетания ударов, составляющих контратаку.
  Основы защиты. Обучая технике бокса, нужно уделять самое серьезное внимание овладению средствами защиты. Тщательная защита - основа боксерского мастерства; она придает организованность боевым действиям боксера и необходимую в бою уверенность.
  Недооценка защиты ведет к грубости, не имеющей ничего общего с подлинным боксерским мастерством, которое характеризуется, прежде всего, комбинационностью, т. е. умелым и тактически целесообразным сочетанием различных приемов, делающим боксера-мастера неуязвимым в бою.
  В основу защиты, как и всей техники бокса, положена экономичность движений. Она не только сохраняет энергию боксера в бою, но и придает устойчивое положение его телу, позволяет легко переходить от одного действия к другому. Умение боксера точно рассчитывать дистанцию показывает уровень его мастерства.
  Выбор способов защиты в бою зависит от дистанции. Находясь на дальней и средней дистанциях, можно успеть применить все виды защиты; на ближней - предпочтительнее пользоваться подставкой, уклонами и нырками.
  Чтобы вовремя применить нужную защиту, молодой боксер должен научиться подмечать исходные положения атакующих ударов партнера, определять, какой рукой будет нанесен удар, каков путь удара к цели. Защищаться лучше всего в последний момент движения удара, чтобы партнер не успел изменить его направление. В отдельных случаях движение удара можно прервать в самом начале, остановив бьющую руку.
  Боксер должен также научиться применять против того или иного удара именно тот вид защиты, который тактически лучше всего отвечает данному конкретному моменту боя. Например, когда противник энергично атакует и имеет перевес в ближнем бою, лучше пользоваться уходами.
  В сфере действия коротких ударов защищаться нужно особенно тщательно. В этом случае защищаться, не отходя от противника и не прерывая активных действий, намного труднее, чем на дальней дистанции. Если на дальней дистанции боксер имеет возможность широко пользоваться для защиты передвижениями, то в ближнем бою он защищается, уклоняясь от ударов, закрывая наиболее уязвимые места руками и плечами, ныряя под удары. Боевая стойка в ближнем бою должна быть собранной, что ограничит противнику возможность выбирать цели для ударов. Защитные движения туловищем дополняют собой средства защиты боксера.
  Усвоить виды защиты - значит уметь применять их в бою, сохраняя техническую точность правильно определяя моменты для защиты в соответствии с дистанцией. Все это придает боксеру уверенность и непринужденность действий и позволяет тактически правильно вести бой.

Защита подставкой.

 Защита подставкой может применяться в конце атакующего удара противника (собственно подставка) или в начале его выполнения (остановка, рис. 31).
  В первом случае под кулак противника подставляют ладонь, предплечье или плечо, в зависимости от того, какое направление для удара выбрал противник. Подставленной под удар рукой боксер надежно защищает уязвимые места на своем теле.
  Подставкой удобно защищаться от всех ударов противника, как на средней, так и на ближней дистанциях.
  Под прямые удары в голову на средней дистанции подставляют только правую руку, независимо от того, какой рукой атакует противник.
  Прямой удар противника останавливают подставкой открытой ладони правой руки у подбородка (рис. 31, а). При этом боксер получает возможность контратаковать встречным ударом в голову свободной левой рукой с поворотом туловища направо. Встречный удар надо наносить очень быстро, чтобы он дошел до намеченного места на теле противника раньше его атакующего удара.
  Если противник атакует прямым ударом правой в голову, то соединять контрудар с защитой только подставкой ладони нерационально. Подставку ладони под удар правой лучше соединять с подставкой плеча и с движением всего тела назад, перенося вес тела на правую ногу. Это даст возможность ослабить силу удара и вывести противника из равновесия.
  Боковые удары правой рукой останавливают левым плечом и правой ладонью, а удары левой рукой - тыльной стороной правого предплечья. Защищая голову от бокового удара, боксер поднимает вверх согнутую в локте руку, обращенную тыльной стороной во внешнюю сторону, до уровня головы.
  Удары снизу в голову останавливают правой ладонью. Защищающую руку подставляют под удар в конце его движения.
  Ценность подставки в том, что, применяя ее, боксер сохраняет нужную дистанцию для контрудара свободной рукой. Одновременно с защитой боксер должен занять исходное положение для контрудара и без промедления нанести его. Выбор контрудара зависит от того, какое из наиболее уязвимых мест на теле противника окажется открытым.

Рис. 31. Защита подставкой: а - собственно подставка правой ладони от прямого удара в голову (в конце его); 6 - остановка левой рукой бокового удара правой в голову (в начале его)

  Туловище от ударов защищают согнутой в локтевом суставе рукой. Рукой, не участвующей в защите, можно наносить контрудары.
  Из положения защиты головы от боковых ударов легко перейти к защите от ударов снизу. Свободную руку при этом можно использовать для контрудара снизу и сбоку в зависимости от того, какое место на теле противника раскрыто.
  В сфере действия ударов боксер должен защищаться очень тщательно. В ближнем бою целесообразно защищать подбородок ладонью, приподнимая плечи и оставляя при этом другую руку свободной, чтобы легко и быстро наносить ею удары противнику.
  Защита подставкой служит основным видом страховки в собственных атаках.
  Для предупреждения (остановки) удара противника в момент начала движения руки для удара боксер накладывает на бьющую руку противника свою ладонь или предплечье (рис. 31, б).
  Против ударов левой применяют остановки только правой рукой и против ударов правой - левой рукой. Это условие соблюдается для того, чтобы обезопасить себя от ударов, которые может нанести противник другой рукой, противопоставляя ей для защиты свою свободную руку.
  Этим вторым вариантом защиты подставкой удобно пользоваться в бою на средней и ближней дистанциях от коротких ударов, наносимых согнутой в локте рукой. Здесь создается возможность опереться ладонью или предплечьем о плечо бьющей руки противника, для чего нужно внимательно следить за исходными положениями его ударов.
  При остановке удара противника в самом его начале боксер получает возможность нанести удар свободной рукой.
  Тактически этот вариант защиты применяется для сковывания действий противника, полагающегося на свое преимущество в силе коротких ударов на ближней дистанции.

Защита отбивом

  Этот вид защиты применяют преимущественно от прямых ударов; руку противника отбивают в сторону от линии его движения к цели. Отбив производят толчком ладони в предплечье или локоть. Существуют два основных способа защиты отбивом: отбив внутрь и отбив наружу. При отбиве внутрь движение защищающей правой руки идет справа налево (слева направо для левой руки) к внутренней стороне боевой стоики противника (рис. 32), при отбиве наружу движение делается в обратную сторону. Отбив руки кверху строится на основе этих двух способов.

Рис. 32. Защита от прямого удара в голову отбивом правой рукой внутрь влево

  Отбив в большинстве случаев делают рукой, разноименной бьющей руке противника. В отдельных случаях возможен и перекрестный отбив, например, отбив левой руки левой рукой вправо, обязательно сочетаемый с быстрым ответным ударом правой в голову. Отбивать разноименной рукой необходимо потому, что этим защищающийся боксер сохраняет свободной другую руку для защиты или для контрудара, страхует себя от возможного второго удара противника, а самим отбивом сковывает противника, лишая его возможности нанести второй удар и даже выводя его из равновесия.
  При отбивах внутрь вес тела можно переносить как на левую, так и на правую ногу, в зависимости от расстояния до противника, которое должно быть достаточным, чтобы придать действенность контрударам. Поворот тела, сопутствующий отбиву внутрь, исключает возможность наносить встречные удары, Но приводит боксера в удобное исходное положение для ответных ударов.
  При отбивах наружу предплечьем правой руки отталкивают предплечье бьющей руки противника вправо. Одновременно толчком правой ноги вес тела переносят вперед на левую ногу, опирающуюся на переднюю часть стопы. Движение защищающей руки соединяют с общим движением тела вперед к противнику и поворотом туловища направо, выдвигающим левую руку вперед для встречного или ответного удара. Сила вращения туловища в сторону отбива одновременно содействует и руке, делающей отбив, и руке, наносящей встречный или ответный удар, придавая общему действию большую эффективность.
  Отбив наружу труднее, чем отбив внутрь: от боксера требуется большая точность движения защищающей руки; встречный удар, без которого эта защита не имеет смысла, нужно наносить быстро и решительно.
  Отбив наружу левой рукой (правой руки противника) для большей безопасности лучше соединять с уклоном вправо.

Защита уклоном

  Этот способ защиты заключается в том, что наклоном туловища отводят голову от линии удара противника. Уклон считается самой практичной защитой, так как оставляет руки боксера свободными для ударов.
  В наступательной тактике уклоны позволяют сохранять нужную дистанцию и наносить любые удары.
  Боксер, искусно владеющий уклонами, основанными на точном расчете времени, заставляет противника промахиваться, сохраняет за собой инициативу и наносит удары в раскрывающиеся при промахах противника цели. Для уклона от прямого удара левой (а также и правой) следует отстранять голову от линии удара вправо (рис. 33), не отводя взгляда от противника, туловище наклонить вправо и подать слегка вперед.
  Одновременно с уклоном можно контратаковать противника встречным ударом левой рукой, а из положения уклона - ответным ударом правой или левой. Во всех случаях, когда уклоняющийся от удара боксер намерен нанести ответный удар, он переносит вес тела на ногу, одноименную стороне ответного удара.
  Уклоны применяют исключительно от ударов в голову; от прямых ударов уклоны делают в сторону, от боковых и ударов снизу - назад или в сторону. От прямых ударов как левой, так и правой безопаснее уклоняться в правую сторону, поскольку этим исключается опасность получить второй удар. Уклон можно сочетать с одновременным шагом в сторону уклона, если одного уклона недостаточно для того, чтобы избежать удара.

Защита нырком

  Нырок - основная защита от боковых ударов в голову. Цель этой защиты - быстрой группировкой тела ("подныриванием") защитить голову от бокового удара. Боксер в нырке делает быстрое слитное движение, описывая головой как бы полукруг: слегка приседая, наклоняет голову и туловище вниз, в сторону бьющей руки противника, и затем выпрямляется, не теряя противника из виду во время движения.

Рис. 33. Защита от прямого удара в голову уклоном вправо, сочетаемая с уходом вправо

Рис. 34. Защита от бокового удара правой в голову нырком влево

  В обучении защита нырком производится из боевой стойки. Нырять вниз нужно лишь настолько, чтобы вывести голову с линии движения удара, а затем следует выпрямиться в сторону, противоположную стороне движения бьющей руки противника (рис. 34). Правила бокса запрещают при нырке выдвигать голову вперед, чтобы не нанести ею удара противнику.
  Движение защиты выполняют всем телом, быстро и точно. Быстроту этому движению придают тем, что мгновенно расслабляют мышцы, удерживающие тело в выпрямленном положении (уступающая работа мышц), и вслед за этим столь же быстро напрягают мышцы спины и ног в момент, когда тело выпрямляется (преодолевающая работа). Защищаясь, боксер должен находиться в устойчивом положении, чтобы удобно было вернуться обратно в боевую стойку или нанести контрудар.
  Контрудары, сочетаемые с защитой нырком, подразделяются на два вида: встречные - в момент нырка и ответные - при выпрямлении туловища после нырка. Эти контрудары можно наносить и в голову и в туловище.

Защита уходом

  Применяя эту защиту, боксер уходит из сферы действия ударов противника одним или несколькими шагами. Защита уходом основана на быстроте и подвижности ног; она ничем не отличается от обычного передвижения по рингу, но в ней необходим точный расчет времени и дистанции. Передвигаясь легкими и быстрыми шагами, боксер должен прийти в исходное положение для ответного удара.
  Пользуясь этой защитой, необходимо подготавливать контратаку; на этом и основывается активность защиты.
  Уход назад делают для того, чтобы увеличить расстояние до противника. Эту защиту применяют от любого удара. Достаточно сделать быстрый шаг назад, чтобы избежать удара противника.
  Защита уходом в сторону построена на широком движении, выводящем боксера из сферы действия ударов противника.

Рис. 35. Защита от бокового удара левой в голову уходом вправо с поворотом налево.

  Эту защиту применяют не столько для того, чтобы защититься от какого-либо одного удара, сколько для того, чтобы избежать атаки противника в целом. Особенно ценен уход в сторону в бою с боксером, стремящимся вести ближний бой и теснить противника к канатам или в угол.
  Защиту уходом выполняют тремя способами.
  Первый способ. Уход делают простым шагом в сторону. После шага боксер восстанавливает направление боевой стойки на противника, подтягивая толчковую ногу в положение стойки.
  Второй способ. Шаг делают с одновременным поворотом туловища в сторону шага. Например, при шаге вправо вес тела целиком переносят на правую ногу, упирающуюся в пол передней частью стопы, а туловище, получающее при этом поступательное движение от толчка левой ноги, немного поворачивают и слегка наклоняют в правую сторону.
  Применяют также и защиту шагом влево, но, чтобы не получить второго удара правой рукой противника, боксер должен предупреждать возможный удар контрударом, соединяемым с защитным шагом.
  Третий способ. В сторону делают не шаг, а выпад и одновременно туловище поворачивают в сторону, противоположную направлению выпада (рис. 35). Заключительным поворотом тела создают удобное исходное положение для ответного удара. Правую ногу ставят на переднюю часть стопы перпендикулярно первоначальному положению. Перемещать вес тела надо быстро; для этого энергичным толчком левой ногой переносят вес тела в сторону шага. Открытую правую ладонь выдвигают вперед, перед лицом, вес тела переносят на правую ногу. Левая нога готова при ответном ударе левой рукой после толчка правой ноги принять на себя вес тела.
От стремительной атаки противника уход назад сочетают с последующим шагом в сторону. Второй шаг рациональнее делать во внешнюю сторону (относительно бьющей руки противника). Этим исключают опасность получить второй удар. При ударе противника левой рукой защищающийся, предупреждая развитие атаки, после шага назад делает второй шаг вправо, заходя к противнику сбоку и занимая, таким образом, удобное положение для контратаки.
  При уходе вправо, после шага правой ногой назад, толчком левой ноги, поставленной рядом с правой, передают вес тела на вышагивающую вправо правую ногу. При ответном ударе, выпрямляя правую ногу (опорную), посылают тело в сторону противника.
  Уход во внутреннюю сторону (относительно бьющей руки противника) также возможен, но довольно рискован. Противник может нанести свободной рукой другой удар. Делая уход во внутреннюю сторону, необходимо одновременно нанести встречный удар, предупреждая им дальнейшее развитие атаки противника.
  При уходе влево после шага правой ногой назад левую ногу подтягивают к правой и, не опираясь о пол, сразу делают шаг влево-вперед, перенося затем на нее вес тела.

Комбинированные приемы защиты

  Защитные действия квалифицированных боксеров отличаются большой слаженностью и своевременностью движений. Если новичок на ринге защищается элементарно, то боксер, отлично владеющий техникой и свободно пользующийся всеми видами защиты, объединяет их в комбинированных защитных движениях. Анализируя манеру защиты такого боксера, можно заметить, что каждое его защитное движение складывается из нескольких видов защиты (рис. 36), что делает защиту надежной и уверенной.

Рис. 36. Комбинированная защита: боксер, усиливая защиту, объединяет в одном защитном движении несколько видов защиты (уход вправо, уклон вправо, подставку правой ладони, левого плеча и левой руки, прижатой к телу)

    Обучая новичков защите, тренер не должен полагаться на то, что боксер сам научится соединять различные виды защиты. Этому своих воспитанников необходимо специально обучать.
  Разучивая какой-либо вид защиты с учениками, тренер указывает им, с какими видами защит можно объединить изученную защиту, чтобы все эти виды сочетать в одном общем защитном движении.
  Комбинированная защита, как и простая, должна быть активной, т. е. ее нужно сочетать с немедленной контратакой встречным или ответным ударом.
  В основе каждой комбинированной защиты лежит уход в какую-либо сторону (в зависимости от того, каким ударом атакует противник). Этот уход сочетают с защитой движением туловища (уклоном или нырком), к которой присоединяют защиту движением рук (подставкой или отбивом). Например, обучая защите уклоном вправо, можно объединить ее с уходом в ту же сторону, с подставкой левого плеча и правой ладони. Обучая уходу назад, можно объединить уход с подставкой правой ладони. Обучая защите от прямого удара левой в голову отбивом правой ладонью влево, можно объединить отбив с шагом вправо и подставкой левой ладони и т. д.
  Воспитывая боксера, следует, прежде всего, заботиться о том, чтобы он мастерски овладел защитой.

Любительский бокс
Санкт-Петербург
2008-2011