Похудеть без голодовок, когда бросил курить

Всем привет. Мне сорок шесть, после того как бросил курить и пересел на сидячую работу, за два года набрал лишнего: рубашки не сходятся, на лестнице одышка. Пробовал диеты, месяц держусь, потом срываюсь и набираю обратно ещё больше. Спортзал бросил через три недели, не моё. Понимаю, что проблема не в нехватке информации, а в том, что я вечером заедаю стресс. Ищу что-то, что поможет разобраться именно с привычками, а не очередную жёсткую диету. Кто нашёл для себя рабочий вариант без голодовок и насилия над собой?

Знакомая картина, у меня срывы шли ровно по той же схеме: месяц героизма, потом откат. Мне помогло посмотреть на похудение не как на диету, а как на работу с привычками. Попробовал онлайн-игру «Пока, бока» clck.ru/3Vrf7G - это трёхдневный формат от психолога, который двадцать лет занимается психологией похудения и пищевым поведением. Утром задания, вечером эфиры: в первый день диагностика тела, во второй разбор, сколько на самом деле стоит лишний вес и откуда берётся переедание, в третий поиск внутренних причин. Чудес не обещаю, это не волшебная таблетка, но я впервые понял, почему ем вечером на нервах, и нашёл свой способ с этим справляться. Со здоровьем, особенно если есть давление или проблемы с щитовидкой, обязательно сходите к врачу, психология его не заменит.