Зал закрыли на июль: как не растерять форму за месяц

Наш подвал на Дыбенко закрыли на ремонт до августа, и это даже не так плохо: в июне там было как в бане, после тренировки мокрый насквозь. Но месяц без бокса после года тренировок жалко. Что делаете летом, когда зал закрыт? Во дворе есть турник, дома скакалка, бинты и старые перчатки. Мешка нет.

У моих ребят в группе летом то же самое, и я им даю примерно такой план, взрослым он тоже подходит. Три раза в неделю по 40-50 минут: разминка, пять-шесть раундов скакалки по три минуты, между ними минута отдыха. Потом бой с тенью у зеркала или у тёмного окна, четыре раунда, следишь за стойкой, руками у подбородка и шагом. В конце турник, отжимания, пресс, планка кругами. Плюс раз-два в неделю пробежка или велосипед, что больше нравится. Мешок за месяц не нужен, без него техника не потеряется, а вот ноги и дыхалка за месяц уходят быстрее всего. И отдыхать тоже надо, вы весь год ходили, лето для того и есть.

Я всё лето на даче с сыном, зал до сентября только в мечтах. Скакалку взяла с собой, прыгаю на дорожке у крыльца, пока он спит днём. Соседка по участку сначала смотрела с подозрением, теперь спрашивает, где такую купить)

У нас в Колпино зал летом открыт, но в июле на вечерней взрослой группе по пять человек, тренер ворчит, что все разъехались. Зато к мешкам никакой очереди)